Marathon bukan soal seberapa cepat kamu memulai, tetapi seberapa kuat kamu menyelesaikan.
1. Negative split
Usahakan paruh kedua sedikit lebih cepat dari paruh pertama.
2. Ikuti pacer
Pacer resmi tersedia untuk target 3:30, 4:00, 4:30, 5:00, hingga 6:00.
3. Hidrasi terjadwal
Minum sedikit di setiap water station, jangan menunggu haus.
4. Bagi rute jadi beberapa segmen
Fokus pada 10K berikutnya, bukan sisa 30K.
5. Simpan tenaga untuk 7K terakhir
The race begins at kilometer 35.
